おはようございます🌞。
今日から少しゆっくりとじっくりと仕事をしようと思っています。
体調も戻りましたので。
忘れていること、遅れていることが沢山有りそうで、、、。
たけしの医学で説明されていましたことで、ええ!と気づいたことが有りまして、
実行をしていますが、驚いたことに一週間で寝床から立ち上がることが
できるようになりました。
ソファベッドですから、かなり低いベッドですがそこを足で立ち上がれなかったんですね。
猫の形で腕の力で立ち上がって居ましたが、今日は足の力だけで立ち上がれました。
運動だけでは筋肉は作れない。ロイシンが必要という話でした。
どの食物にもロイシンは入っているそうですが、切れると筋肉量が落ちてくるそうで、
満遍なく一日中保たなければならないのですが、就寝時間がありますので、
夕食に取れたロイシンも減少してきて消えそうになるのですが、
朝食で又補えばいいそうです。
で、朝食を簡単に済ませれば不足することになります。
そこから急速に筋肉が減少してくるとか。
ですがその不足分を牛乳コップ一杯で補えるそうです。
早速実行。
筋肉を増やすというサプリメントを先日から飲んでいますが、それにも
やはりロイシンが入っていました。
で、長年寝床からまっすぐ立ち上がれませんでしたが、今朝はなんと
立ち上がれたんです。
先日のたけしの医学はそれ以外にも痴呆の予防、老化を抑えるという
話を専門のドクターが詳細に説明をされていました。
素直な私は(笑)直ぐに実行します。
まあ、栄養だけではなく、全部を通して歩くということが基本になりますが。
足には弾圧ストッキング。
足が軽くなった気がします。
昨日の手結びの二重太鼓の講習会も大変喜んでいただけました。
色々な技術をお伝えするためにも、元気でいませんと。